醫學肚皮舞

鍾傑

中華民國能量醫學學會創會會長

台北榮民總醫院傳統醫學研究中心創始主任

中華民國國際舞蹈運動協會醫療顧問

        學生時我就響往表現軀體美的運動，體操、舞踏、西洋劍、都是我的最愛。從事醫生工作後，我更響往自然之美、健康之美；三年前「要活就要動」的觀念驅使我要叫每一個人動起來，不要受年齡之困、招式之困、服裝之困、場地之困、道具之困，於是我從古中醫的典籍中發現了「鬆身功」法，去蕪存菁之後創出了「鬆身功舞」，並得名音樂家黃仁清先生之助作詞作曲，實現了「只要你想，就可以隨音樂動起來」的保健觀念，病患因而獲益更多。

        「鬆身功舞」是一個很好的肢體運動，它使全身每一個大小關節、肌肉都動了起來；美中不足的是缺少能使五臟六腑也動起來的內在運動。今年暑假女兒從美國回來看我，言談中啟示了我「肚皮舞」醫學應用的觀念；心想事成，天助自助之人，短短不到兩個月時間，好友香港名肚皮舞評論家麥燕瓊中醫師，應台灣國際舞蹈運動協會之邀來台、為第二屆台灣國際肚皮舞的公開賽作評審長，使我有機緣結識到台灣國際舞蹈協會曾紐朗副理事長，原來她也正有這樣的想法。水到渠成，在不久的將來，兩方專長的會合，勢必能為肚皮舞寫出嶄新的一頁。

        肚皮舞原是中東地區用來?述大自然和人類的繁衍的一種宗教儀式，用於慶祝婦女多產和頌揚生命的神秘。

        從醫學的角度看肚皮舞以跨、腰、臀的搖擺為主，並要赤腳，以保持和土地（地氣）的聯繫，塑造出優雅性感柔美的肢體語言，充分發揮出人體的動感與柔和之美。它是一種遍及全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動，也為心靈與身體建立了一種精神樞紐。整個人可以像海浪、流雲般歡快與自由。探索自身軀體和內心世界的神祕與美 ，可說是阿拉伯文化藝苑裏的一朵奇葩。

        肚皮舞能夠使身體增加彈性，提高身體的控制能力，柔和的按摩內臟強化和活躍臟腑功能，更能開啟人的心靈智慧。肚皮舞的運動之基礎動作是籍由臀部的本能搖擺、用軀幹來持續擺動、遊走頭頸之間，概含全身每一部份。

　　肚皮舞意識上將身體劃分為三個部份，以頭為三角形之基準點，由頭部往下畫出三角，再訓練每個部份學習各自的獨立動作。首先要學習如何儘量應用身體的重心和感覺去調整姿勢，將身體連結形成一條直線。

　　然後要學習連結各部位的關節，一處接著一處，讓身體能習慣地自發擺動。接下來要學習的是讓身體認識八個S形的循環「基本姿態」，在身體出現規律型態的起伏（包括脊椎、臀部、手臂），要同時學習每個部位在「移動中顫動」，這是身軀顫抖挪動的一個基本方法。有了基礎，最後才學習舞步，讓身體不停地舞動並作有規律節奏的移動。

　　肚皮舞是一種崇尚自然的舞蹈，它簡單易學，更能激發出身體內在的無限潛能，也是刺激關節分開運動與舒緩壓力的舞蹈；時而快、時而慢，有力與緩慢的起伏，相互交替著的兩種動作，讓舞者身心皆獲得無限的愉悅與快感。

        東方舞蹈充滿著健康與神秘，還有更多對身心有助益的內涵，正等著你來挖寶，例如：腹部持續而規律的震動可以按摩五臟六腑，調整呼吸頻率，使人好氣色變好，青春窈窕，塑造出優美標準體態增強體力，又能舒緩壓力，減緩心靈失落感，促進安眠；當身、心靈需要一個出口時，東方音樂的配合，更能達到完美的音樂治療效果。跳肚皮舞時高效燃燒腰、臀、肩、臂和腹部等多餘脂肪，更是無不良副作用減肥、美體最好途徑。

         舞蹈能表達舞者內在情感，藉由肢體發揮聆聽，而肚皮舞可以適時的表現出正面情緒:如快樂、喜悅、溫暖、甜蜜、開朗，甚而影響他人。

        肚皮舞不只是即興表演舞蹈，而是需要開發身體的自主性動作，讓身軀自發性的隨音樂不自覺擺動而起舞。肚皮舞可愛之處，除了舞蹈的動作表現外，還能刺激大腦的思考和想像力與記憶力，是醫學養生保健上值得大力推廣的。

        原則上，跳舞的場合不需特別限制，也不必穿著特別服裝 (只要對腹部和腰部沒有束縛的衣服，如：短襯衣，緊身衣，寬鬆的裙子、褲子都可 )。婦女跳舞時， 為了要增加媚力，可拿一條長方形圍巾或者披肩繫在臀部，可以強調臀部的動作，並幫助你做出正確的動作，跳舞時就會感覺到東方舞所帶來的歡樂 ， 更能感受接近東方舞的氣息，尤其是用中東風格或印度格調的音樂響時，善用肚皮舞中的舞蹈元素，更能突出那種無法形容的自然美，綻放出前所未有的性感與迷人光彩。

        醫學肚皮舞的目的是善將傳統肚皮舞的優點，輔以正確的醫學理論基礎，使其更能安全，有效地應用在保健醫學領域。

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